Misophonie

Misophonie ist eine neurologische Reaktion auf bestimmte Geräusche, die bei Betroffenen starke emotionale Reaktionen wie Wut, Angst oder Panik auslösen können. Besonders häufig tritt dieses Phänomen bei Menschen mit Autismus auf, da sie oft eine erhöhte sensorische Empfindlichkeit haben. In diesem Beitrag wird erklärt, was Misophonie ist, wie sie sich bei autistischen Menschen äußert und welche Strategien helfen können.

Was ist Misophonie?

Misophonie bedeutet wörtlich „Hass auf Geräusche“ und beschreibt eine Überempfindlichkeit gegenüber bestimmten auditiven Reizen. Betroffene erleben eine unkontrollierbare emotionale Reaktion auf bestimmte Geräusche, die meist von anderen Menschen verursacht werden. Dazu gehören häufig:

• Schmatzen
• Schlucken
• Atmen
• Tippen auf einer Tastatur
• Stifte klicken
• Bestimmte wiederkehrende Geräusche (z. B. das Ticken einer Uhr)

Während für viele Menschen diese Geräusche unauffällig oder höchstens leicht störend sind, können sie für misophone Personen eine extreme Belastung darstellen. Die Reaktion ist oft nicht einfach nur ein Ärgernis, sondern eine starke, fast körperliche Abwehrreaktion, die Stress und Angst auslöst.

Warum tritt Misophonie bei Autismus häufig auf?

Autismus-Spektrum-Störungen gehen oft mit sensorischen Besonderheiten einher. Viele autistische Menschen nehmen ihre Umgebung intensiver wahr, weil ihr Gehirn Reize anders verarbeitet. Das kann dazu führen, dass sie Geräusche nicht herausfiltern können, die andere Menschen einfach ignorieren.

Die Kombination aus Misophonie und Autismus kann besonders herausfordernd sein, weil:

• Geräusche als überwältigend empfunden werden: Schon geringe Alltagsgeräusche können eine Überlastung auslösen.
• Emotionale Reaktionen schwer kontrollierbar sind: Die starken Gefühle, die durch Misophonie entstehen, können zu Wutanfällen, Meltdowns oder Shutdowns führen.
• Soziale Situationen zur Belastung werden: Gemeinsames Essen oder Arbeiten mit anderen Menschen kann unmöglich erscheinen.

Viele autistische Menschen haben bereits Schwierigkeiten mit sozialer Interaktion. Wenn dann noch Misophonie hinzukommt, kann dies zu noch stärkerem Rückzug und sozialer Isolation führen.

Wie äußert sich Misophonie bei Autisten?

Die Reaktion auf Misophonie-Triggersounds kann sich individuell unterscheiden, aber typische Symptome sind:

• Sofortige Reizbarkeit oder Wut: Ein plötzliches Gefühl von Aggression oder Frustration gegenüber der Geräuschquelle.
• Fluchtverhalten: Der Drang, sich sofort aus der Situation zu entfernen.
• Physische Reaktionen: Herzklopfen, Muskelanspannung, Zittern oder sogar Übelkeit.
• Meltdowns oder Shutdowns: Wenn der Stress durch die Geräusche zu groß wird, können autistische Personen in einen Überlastungszustand geraten.

Strategien zur Bewältigung von Misophonie im Autismus-Spektrum

Obwohl Misophonie nicht heilbar ist, gibt es verschiedene Strategien, die helfen können:

1. Kopfhörer und Ohrstöpsel nutzen

Geräuschunterdrückende Kopfhörer oder spezielle Ohrstöpsel können störende Geräusche abschwächen oder ganz ausblenden. Viele autistische Menschen nutzen diese Hilfsmittel im Alltag, um sich besser konzentrieren zu können.

2. Hintergrundgeräusche einsetzen

Weißes Rauschen, leise Musik oder Naturgeräusche können helfen, Misophonie-Trigger zu überdecken. Es kann auch hilfreich sein, eine Lüftung oder einen Ventilator einzuschalten, um störende Geräusche zu minimieren.

3. Kommunikation mit dem Umfeld

Es ist wichtig, Familie, Freunde und Kollegen über Misophonie aufzuklären. In vielen Fällen sind andere Menschen bereit, Rücksicht zu nehmen, wenn sie verstehen, warum bestimmte Geräusche problematisch sind.

4. Strukturierte Umgebung schaffen

Autistische Menschen profitieren oft von festen Strukturen. Wenn bekannt ist, welche Situationen problematisch sind, können sie so gestaltet werden, dass weniger Triggergeräusche auftreten – zum Beispiel durch das Essen in ruhigen Räumen oder das Arbeiten in Einzelbüros.

5. Selbstregulationstechniken anwenden

Atemübungen, Stressbewältigungsmethoden und Entspannungstechniken können helfen, die emotionale Reaktion auf Misophonie-Trigger zu reduzieren. Manche autistischen Menschen finden auch sensorische Hilfsmittel wie Fidget-Toys hilfreich, um sich abzulenken.

6. Therapeutische Unterstützung suchen

Obwohl Misophonie nicht offiziell als eigenständige Diagnose anerkannt ist, gibt es Therapieansätze, die helfen können. Kognitive Verhaltenstherapie, Expositionstherapie oder sensorische Integrationstherapie sind einige Möglichkeiten, um besser mit Misophonie umzugehen.

Fazit

Misophonie kann für autistische Menschen eine große Belastung sein, da sie oft ohnehin eine erhöhte sensorische Empfindlichkeit haben. Die starke emotionale Reaktion auf Geräusche kann den Alltag und soziale Interaktionen erheblich beeinträchtigen. Dennoch gibt es Strategien und Hilfsmittel, die helfen können, den Umgang mit Misophonie zu erleichtern. Durch ein besseres Verständnis des Themas – sowohl bei Betroffenen als auch in ihrem Umfeld – kann die Lebensqualität deutlich verbessert werden.